Beim Sport starten im Körper allerlei biologische Prozesse, die sogar Glückgefühle produzieren können.
Inhaltsverzeichnis
- Abnehmen beim Sport
- Mehr Fitness beim Sport
- Bessere geistige Fähigkeiten beim Sport
- Glücksgefühle beim Sport
- Langzeiteffekt nur bei regelmässigem Sport
Abnehmen beim Sport
Abnehmen beim Sport ist bei regelmäßigem Ausdauersport sehr gut möglich, da wir schon mit den ersten Schritten Kalorien zu verbrennen. Der Körper stellt beim Sport von Zucker- auf Fettverbrennung um.
Außerdem wird beim Sport der Stoffwechsel angekurbelt. Die Nährstoffe werden hierdurch besser verarbeitet und die Energiebilanz ändert sich. Beim Sport ändert sich so der Stoffwechsel zum Positiven hin. Fettpolster werden auch nach dem Sport noch abgebaut, so dass bei entsprechender Ernährungsumstellung und Essensreduzierung das Abnehmen einsetzt.
Mehr Fitness beim Sport
Beim Sport wachsen ferner die Muskelzellen an, so dass die Muskeln leistungsfähiger werden. Die Folge ist körperliche Fitness.
Bessere geistige Fähigkeiten beim Sport
Vielleicht kennen Sie auch die volkstümliche Redensart:
"Eine Stunde Sport erhöht das Denkvermögen."
Beim Sport wirkt sich die Bewegung auch auf das Gehirn aus. Durchblutung und Sauerstoffversorgung verbessern sich und regen das Nervenwachstum an.
Hierdurch entstehen neue Nervenbahnen. Beim Sport werden so mit den neu entstehenden Nervenbahnen Gedächtnisleistung, Konzentrationsfähigkeit und Kreativität gesteigert.
Dies kann ich aus eigener Erfahrung nur bestätigen. Beim Wandern und 20km-Laufen habe ich sehr oft neue Eingebungen für die persönliche und berufliche Weiterentwicklung.
Glücksgefühle beim Sport
Beim Sport verändert sich auch unsere Psyche: Der Kopf wird frei von Alltagsproblemen, wir entspannen uns leichter und unsere Laune verbessert sich.
Forscher, wie Prof. Dr. Gerhard Huber, Sportwissenschaftler an der Universität Heidelberg, vermuten als Ursache für die Verbesserung der Laune sowohl hormonelle als auch psychische Elemente.
Prof. Dr. Huber begründet diese Glücksgefühle z.B. nach einem 10-km-Lauf mit dem positiven Gefühl etwas geleistet haben. Im normalen Alltag z.B. bei der Arbeit fehlen häufig derartige Erfolgserlebnisse, so Prof. Dr. Huber.
Langzeiteffekt nur bei regelmässigem Sport
Die oben geschilderten positiven Effekte beim Sport wie Abnehmen, geistige und körperliche Fitness und eine bessere Laune treten nur dann ein, wenn Sie regelmäßig Sport treiben.
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